お腹は鏡をみたり触ったりしてやばいなーとチェックできるのですが、最近年齢を重ねるとともにお尻が気になってきました。
座り仕事のせいか、余計になんだかやばいです。よくヒップアップエクササイズで見るのは、スクワットやブリッジで腰を持ち上げるものです。
またヒップアップのために階段を使おうというのもありますが、子育て中のママでストローラーあると、外出先で階段を使うことは難しいと思います。
が、私にとっては膝が痛い！！
いろいろ調べてみたところ、まるでバレエの練習のようなエクササイズがありました。
これだと立ったままできるので膝も痛くないです。場所もあまりとりません。なにより短時間でできるのがうれしい！
外部サイト：確実にお尻を小さくする！ヒップアップにも効果的な筋トレメニューを徹底解説
すでに実行して一週間ほどが経過していますが、とりあえずお尻周辺の筋肉が痛いです。
どれだけ今まで筋肉を使用していなかったかがわかります。痛いってことは、効いてるということでしょうか？
これらを仕事の途中にトイレに行ったついでにしたり、仕事の合間のストレッチと称してしています。
他にも時短のエクササイズはネットでいろいろありますが、あまりたくさん始めると疲れてしまうので、今月はまずこのヒップアップエクササイズをしています。
体が自然に慣れてきたころ、次のお腹まわりのエクササイズを取り入れたいと思っています。
ちなみにこのエクササイズにプラスして、食事のときは白湯を飲むようにするとおトイレがスムーズになりました。
小さな子供さんがいるのなら、一緒に運動と称してエクササイズすれば子供さんも楽しくできるかもしれません。子供は真似をするのが好きなので。
いまのところうちの子供はこのエクササイズと、白湯はなぜかコーヒーと呼んで楽しんでいます。大人サイズのマグカップを使わせてもらうからでしょうか。
子育てや家事に忙しい皆様も、今年はすきま時間でエクササイズをしてみませんか？目指すは丸いお尻です！丸くなったらかっこいいレギンスをはきたいです。成果が出たらまた報告 してみたいと思います。それではまた。
