日本人女性は世界からみて以上に痩せているので、いつも日本人ママたちの中にいるとなんだか汗を感じます。
子育て中でもできるトロントでダイエットとエクササイズについてまとめてみました。
ダイエット編
アジア系スーパー利用しまくりダイエット
食品のコストがかなり増すという2019年だからこそどんどん利用したいのがアジア系スーパーです。こちらでどんどんお得な食材を利用して、ヘルシーな和食型の食生活に整えていくのです。もしTTCなどを利用しなくてはいけなくても、やはり西洋系のスーパーに比べるとぐんと安くなります。
どうしてもアジア系などでは安くならないシリアルなどは、セールのときは狙うなどして食生活の改善を狙います。お肉が大好きなほかの家族に対しては、安く帰る手羽先などを利用してメリハリをつけてあげます。
オーガニック食品利用ダイエット
今度は逆に、西洋系のスーパーを利用したダイエットです。カナダならではですが、Longos、Loblaws、Metroなどあらゆるスーパーでみかける豊富なオーガニック食品たちです。
なかにはおいしそうなものもありますが、はっきりいうと全般的に高いです。
なので節約生活をしている方にはこれを逆手にとってもったいないダイエットをしてみます。
例えば普通のピーナッツバターはせいぜいセールなら4ドルくらいです。ところがこれをオーガニックのものやアーモンドバターなどにすると、ふつうに7ドルくらいになります。
日本で代表的なダイエット食材のこんにゃくをつかった、こんにゃくパスタ「nu pasta」もありますが、これも結構割高です。
そしてあまりセールをしませんし、セールになってもあまりものすごい値下げはありません。なので例えばパンにつけるとしても、もったいないので少量になります。
ちょっとお財布が恐ろしいことになりそうなダイエットなので、本当に経済的に余裕のあるかたにしかおすすめしません。
アジアンフードダイエット
こちらに来て慣れてから気づいたのは、日本以外のアジア系食品を利用したダイエットです。もちろんダイエットティーのような一般的なものもありますが、中国語がまったく読めなく、どれくらい体に反応があるのかわからないのでちょっと控えてはいます。
が、いちばんおすすめなのは雑穀です。
日本の一般スーパーではあまりみかけない種類の雑穀が、韓国系や中国系のスーパーに並びます。妊娠中は食事制限のために白米ではなく雑穀や玄米を食べていました。
アジア系スーパーではこれらがお安く手に入ります。雑穀は食べるのに時間がかかるのに、栄養豊富なので少量でも満足できます。
中国系などではなくともロブロウなどでも、ブルーメニューのパッケージに入った雑穀ミックスがお米コーナーにあります。そちらは雑穀サラダやスープにするなど少量から使えるのでおすすめです。
ネットで検索すると炊飯器での炊き方や、いろいろなレシピが出てくるのでぜひ挑戦してみてください。
エクササイズ編
長い冬のトロントではエクササイズは日本ほど気軽にできません。ジョギングやウオーキングも雪や氷で転倒などの危険性もあります。それではどうしたらいいのでしょうか？
ショッピングダイエット
もしお子さんが赤ちゃんなら、お昼寝の時間を使ってショッピングモールをストローラーで散歩します。ウィンドーショッピングで目も楽しめて一石二鳥です。
また冬の見通しの悪いとおりを歩くのではないので、安全に赤ちゃんとエクササイズが楽しめます。冬でも暖かいトロントのショッピングモールを利用しない手はないです。
コンドのプールやジム
もしお住まいがコンドでジムにプールやジムがついている場合は、どんどん活用がおすすめです。利用は住んでいる方なら、大体はコンドの管理費に含まれています。またコンドによってはゲストの利用もできるので、コンドにお住まいのママとお友達になって一緒にエクササイズをするというのも楽しそうです。
お互いお金をかけずにダイエットもできるのでうれしいです。
フィットネスクラブに行く
経済的に余裕のある方や、お子さんがいるからエクササイズできないという方には、大手のフィットネスクラブに入会するという手もあります。
フィットネスクラブも会員の獲得に毎日奮闘しており、さまざまな特典を用意しています。
例えば6ヶ月くらいの赤ちゃんであっても託児所を併設したフィットネスクラブが大手にはあり、月会費プラスとてもリーズナブルの料金で利用できます。
友人がまだ赤ちゃんが4ヶ月のころに利用したことがあり、ひさしぶりにゆっくりシャワーが浴びれたと大満足していました。
月会費はかかりますが、誰かを個人的に雇うよりは安くなるかと思います。
外部サイト：LA Fitness
外部サイト：Goodlife fitness Kids Jump
まとめ
いかがでしたか？ダイエットやエクササイズを続けるには努力が必要ですが、これ！という風に一本に決めずに楽しみなだらやると結構続きます。私もすっきりしたおなかを目指して、緩やかにダイエットをエクササイズを開始していきたいと思います。それではまた。
